NENHUM DOS DOIS !
Café sem açúcar, é o melhor pré treino. Ajuda a regar os

vasos sanguíneos, te dá foco e muita MAIS MUITA ENERGIA. Uma xícara já é o suficiente para te dá uma energia mínima de 3 horas que vai até 5 horas, mais que o suficiente, o que no fim do treino essa energia pode ser usada no lugar dos seus músculos e minerais naturais do corpo, garantindo um tempo de preparo de ingestão do pós treino. Nisso aí sim tu mistura Whey e cretina no liquidificador com banana, leite e aveia. Tu vai ficar gostosa assim, principalmente se tiver treinando agachamento.