Fazer exercícios 3 vezes na semana.
Alongamento antes de começar.
Exercícios para bumbum e perna duas vezes na semana. Um dia sim e dois dias não
Exercícios abdominal um dia sim, um dia não.
Creatina+ Whey Protein de manhã todo dia. Ademais, vitamina D, magnésio e ômega 3 ( esses ai vou tomar porque sou desnutrida e tenho baixa vitamina D)
Exercícios vou ver como vai ser, talvez academia.
Alongamento antes de começar.
Exercícios para bumbum e perna duas vezes na semana. Um dia sim e dois dias não
Exercícios abdominal um dia sim, um dia não.
Creatina+ Whey Protein de manhã todo dia. Ademais, vitamina D, magnésio e ômega 3 ( esses ai vou tomar porque sou desnutrida e tenho baixa vitamina D)
Exercícios vou ver como vai ser, talvez academia.
Eu treino mas não sou estudado no tema, pra mim está normal, dá pra começar
assim.Só não deixe de fazer os exercícios cardiovasculares. (Esteira, eliptico, bike, etc)
