Fazer exercícios 3 vezes na semana.
Alongamento antes de começar.
Exercícios para bumbum e perna duas vezes na semana. Um dia sim e dois dias não
Exercícios abdominal um dia sim, um dia não.
Creatina+ Whey Protein de manhã todo dia. Ademais, vitamina D, magnésio e ômega 3 ( esses ai vou tomar porque sou desnutrida e tenho baixa vitamina D)
Exercícios vou ver como vai ser, talvez academia.
Alongamento antes de começar.
Exercícios para bumbum e perna duas vezes na semana. Um dia sim e dois dias não
Exercícios abdominal um dia sim, um dia não.
Creatina+ Whey Protein de manhã todo dia. Ademais, vitamina D, magnésio e ômega 3 ( esses ai vou tomar porque sou desnutrida e tenho baixa vitamina D)
Exercícios vou ver como vai ser, talvez academia.
