Ou tem que focar em um só?
Tipo, deixar o abdômen igual da Jade Picon e ao mesmo tempo tentar ter coxas da Mel Maia.
Tipo, deixar o abdômen igual da Jade Picon e ao mesmo tempo tentar ter coxas da Mel Maia.
Claro. Déficit calórico pra abaixar gordura. Malha pesado nas pernas pra ter hipertrofia. Assim o
peso que vai ganhar é de massa muscular, não gordura cPro go inho ficar saltado tem que usar PESO, como qualquer músculo do corpo. Elevaçao de pernas na barra, abdominal com peso nas mãos, contrair usando corda.
