Posso treinar membros superiores duas vezes seguidas?

Segunda, treinei inferiores, mas fiz o terra, que é multiarticular e pega muito superior. Terça, fiz bíceps e ombro e mais terra. Hj, queria ir no triceps e costas, mas dizem que temos que descansar pq é impossível isolar um músculo, consequentemente, vou acabar treinando os outros que já estão fadigados tbm, mas meu corpo não tá dolorido.