Começa a mastigar melhor sua comida. Mastigar sinaliza pro cérebro, estimula a secreção de enzimas

digestivas e já leva o alimento pré digerido.
E evita fazer suas refeições tomando mto líquido tb, pra não diluir o ácido do seu estômago e prejudicar tua digestão. Só isso aí já vai ajudar muito