Como lidar com a raiva?

toda vez que eu lembro como foi o término do meu relacionamento eu fico com raiva, foi tão humilhante, as amigas do meu ex falaram mal de mim na casa da filha da senhora que eu cuido

ele falou que eu era muito ciumenta e por isso terminou, mas para mim ele já disse outra coisa totalmente diferente, que terminou porque segundo ele eu fiquei com outro menino, estou com tanto ressentimento...