Sem saber a sua altura, diria que são medidas equivalentes, porém a segunda opção será

a mais visível num corpo de estarura media feminino.

Diminuir cintura acredito que não tem como, porém a galera costuma treinar costas para a proporção ser melhor, mais volume encima do tórax, menos na parte inferior, o tal do V shape, coisa comum de se alcançar.

Deve haver algum processo semelhante entre quadris/abdome mas desconheço qual Pri.