Alimentos naturais, exercícios físicos, sol, boas noites de sono e água na medida certa, juntos

fazem milagres.

Bebo chás pra dormir, apago as luzes, coloco som agradável na frequência para dormir e capoto.
Há alimentos que ajudam na produção de melatonina(o hormônio o sono).
Passei a beber chás no ano passado com objetivos funcionais, assim como você.
Geralmente bebo café pela manhã, não bebo mais depois das 15h da tarde(pra não atrapalhar meu sono).