Primeiro pedir ajuda ao DEUS CRIADOR, segundo ler o evangelho, a Bíblia, terceiro ouvir louvores

ao invés de ouvir qualquer tipo de música, dormir cedo, acordar cedo, fazer exercício físicos, se alimentar bem, ler bons livros beber bastante água, ao persistirem os sintomas a psicóloga de uma igreja deverá ser consultada.

Quando ocupamos a mente com o que é bom, fica mais difícil pensamentos intrusivos assumirem o controle.