Eu estou dormindo tão pouco que estou sentindo tontura durante o dia, sensação de vertigem, durmo de 4 a 5 horas por noite já faz uns 10 anos. Eu simplesmente demoro horas para dormir e quando consigo pegar no sono mais rápido, acordo várias vezes na noite.
Existem diversas técnicas de relaxamento que você pode tentar.
Cortar a cafeína, reduzir o estresse,
fazer meditações pode ser uma boa. Eu mesmo sou louco pra aprender a meditar, mas conheço alguém que saiba pra me ensinar? Infelizmente não.
Mas beber calmantes naturais antes de dormir como chás ajuda bastante.
