De manhã +/- as 6:00 duas batatas doce ou dois pães com queijo e peito

de peru, suco de laranja ou vitamina, às 10:00 um copo de açai com algum lanche de preferência uma coxinha de frango.

A tarde +/- 13:00 duas conchas de feijão uma de arroz uma fatia de bife(ou meia lata de atum) uma fatia de peito de frango e salada, suco de laranja, abacaxi, manga, acerola ou beterraba batido com 3 claras de ovo e uma colher de chá de semente de chia. às 17:00 omelete com dois ovos, carne moida ou frango desfiado e atum. qualquer suco pra acompanhar.

A noite 18:00 antes de ir pra academia, uma banana e uma barra de cereal, às 21:00 três pães com queijo e peito de peru, vitamina de banana, abacate ou açai.
00:00 antes de dormir, pode ser qualquer coisa.

Os horários e alimentação variam de acordo com os dias de treinos, atualmente estou praticando Muay thai, Boxe e Jiu-Jitsu e Puxando ferro também dai estão de acordo com os compromissos.

Comida favorita: Strogonoff de Frango.
By: @Sinistro, att!!