13/05/2025 13h00

Desnecessário, pode fazer, claro que pode mas vc precisa entender que quando vc faz um

agachamento que é essencial pra ganhar perna vc já ativa bastante o glúteo, o búlgaro ativa bastante o glúteo, então o ideal é fazer um exercício bem específico no final do treino de pernas, eu te garanto que se vc fizesse só agachamento e búlgaro vc já ia desenvolver uma raba linda, mas se vc quiser insistir nesse formato que vc falou precisa descansar o corpo todo no 4 dia, o glúteo já vai ter trabalho no dia de pernas e no dia só pra ele