Tenho muita dificuldade para dormir, de ontem pra hj só dormir umas 4h/3h de sono. Estou no trabalho e morrendo mentalmente para me manter firme. Eu não consigo dormir, mesmo cansada minha cabeça não desliga
Podem me ajudar com alguma dica?
Podem me ajudar com alguma dica?
Para mim o que funciona foi o que disseram nas outras respostas, manter a rotina
de exercícios físicos. Meu sono fica muito regulado quando me exercito com regularidade.Quando é mais difícil dormir, eu desligo das telas e faço exercícios de respiração.
