É difícil ter ânimo, voce só precisa se forçar a fazer aquilo. Prometa pra si

mesma e em voz alta no início do dia que vai chegar do trabalho e estudar. Coloque distrações em outro cômodo (celular principalmente), senta a bunda na cadeira e bala. Vai incomodar no início mas depois se torna rotina.
Se voce estuda pelo computador e acaba se distraindo vendo bobeira na internet, tem um programa tem um programa legal que se chama Forest, que bloqueia o seu acesso a alguns sites que voce escolher durante o período que voce for estudar, aí depois disso ele planta uma arvorezinha pra cada período estudado. Também tem pra celular .