Tentar aos poucos se distanciar das coisas que você quer se desapegar. Pode ser que

no início você fique um dia longe e depois volte, mas se continuar tentando o afastamento vai ver que consegue ficar cada dia mais sem aquilo ou aquela pessoa, até enxergar que não faz mais falta. Claro que não é fácil não, mas tem que haver um primeiro passo, cortar relações, cortar algo da sua vida, mas cortar mesmo, buscar ao máximo mesmo que seja difícil. E racionalizar sempre o que você tá fazendo, sempre pensar nos motivos de porque você tá fazendo isso, de porque aquela coisa ou pessoa não te faz bem, porque você precisa se afastar. É muito importante não se esquecer dos motivos que você tem, pra não se desmotivar. E assim você consegue :)