Primeira coisa, buscar ajuda em Deus.
Depois pedir ajuda de alguém que ama.
Ir ao médico, psicóloga,

nutricionista buscar saúde, beber água o suficiente diariamente, caminhada pela manhã, filtrar os pensamentos(confrontando e eliminando os negativos, pensando em coisas positivas como virtudes, bons pensamentos, amor, amizades, paisagens naturais, animais domésticos), ler mais(bons livros), conversar com pessoas interessantes, se alimentar de forma nutritiva, dormir bem(antes das 23h, acordar 8h depois). Evitar consumir conteúdos perturbadores, buscar consumir conteúdos construtivos.

Orar pela manhã, meditar em coisas boas, buscar evolução pessoal, atenção plena, prática de altruísmo pura e simples.

O resultado em relação à superação da ansiedade chega progressivamente. Sua melhora e evolução também, sem desistir, nem retroceder. Avance. Vá e vença!