
anônimo
06/10/2025 18h10
São 5 refeições por dia. Esse ano ganhei uns 4.3 kg. De 59 pra 63
e pouco. Umas 3200 calorias por aí até 3400.E não ganho gordura só músculos. Tenho estrutura óssea fina e sempre me chamam magrao.