Como deixar de se masturbar?

A masturbação já atrapalhou sua vida? Eu quero parar para sempre. Hoje em dia eu não consigo mais me concentrar em nada quando preciso e estou sozinho. Eu passei dos vídeos e estou naquela fase de querer me sentir desejado por mulheres. Acabo entrando em alguns sites de vídeo chamadas, e sim, algumas acabam topando sexo virtual ou ver. Eu percebo que grande parte das minhas noites, basicamente todas as noites, até cair no sono é pensando em sexo. Eu preciso parar