Cada kg que você adquire são 7700kcal de superávit calórico.

Mas o jeito mais fácil pra

aprecer ao menos na balança é comer o máximo de carboidratos refinados/não-saudáveis que puder, pois eles retém líquido (por exemplo se comi 100g de carboidrato ele fica uns 400g de peso mais ou menos)