Como diminuir ou dosar o ciúmes pra que seja saudável?

Gente sei que isso e chato pra caramba, mas eu não consigo controlar essa merda. Não sei se e insegurança ou medo de perder sei lá. So queria ter uma outra maneira de pensar. Fico bolado e acabo mudando com ela e ela percebe. Mas e meu jeito, so queria pelo menos ter mais segurança. Realmente nao sei oque fazer. Ate de conversa de Whatsapp. Putz. Alguma opinião?
( Sem mimi de mulher falando pra largar isso e aquilo)