Dormir antes de 22h.

Acordar às 6h.

Beber água em jejum ao acordar.

Fazer uma hora de caminhada

de manhã cedo sob o sol, num lugar seguro.

Comer chocolate amargo 70% de teor de cacau.

Comer banana, abacate, maçã e manga ou beber vitamina com aveia e uma ou duas dessas frutas.

Ler um bom livro a cada seis meses(no Youtube tem audiobook de graça).

Fazer um curso(tem muitos cursos grátis).

Conversar com pessoas saudáveis sobre assuntos interessantes.

Orar/meditar, ler os Evangelhos de Jesus.
Ir à uma igreja de pessoas amáveis que falam de Jesus e conversar ou pedir ajuda.

Fazer terapia psicológica.

Escolher um bom hobbie saudável que você goste.

Contemplar a natureza, parques, praias, nascer e pôr do sol em locais seguros.