Se puder, troque o carro ou ônibus por andar a pé, ao menos uma parte

do seu percurso diário. Caminhar ou andar de bicicleta para ir à faculdade ou ao trabalho me animava mais do que ficar fixo numa esteira. Alie isso à uma dieta sem carboidratos refinados, mais proteínas, verduras e fibras. Aprenda a fazer em casa receitas simples que se encontra na Internet de farelo de aveia e de trigo que ajudam muito no emagrecimento. Mas é FARELO e não farinha.