Existe algum exercício pra perda de peso que seja bom logo rápido?

E sem ter que ir à academia, não gosto de contato com gente!Quero ter essa rotina saudável e mantê - lá,mas o contato com o povo de academia é irritante! Tenho depressão, o que me dá desânimo muitas vezes,mas academia não funcionou comigo! Vocês sugerem alguma coisa?
anônima
anônima
anônimo
anônimo
10/01/2016 08h00

Vou voltar a malhar este ano! E para ganhar massa bem rapido vou ganhar bastante

peso( ingerir acima de 3.000 calorias por dia), consequentemente vou ganhar gordura e depois vou ter que perder gordura p ficar so a massa magra. O exercicio que eu optei a fazer eh o patins... Vc perde bastante calorias e eh uma coisa que te da prazer em fazer.