Faz com as coisas que você tem em casa: pega um cabo de vassoura e

dois baldes com coisa pesada dentro, coloca um de cada lado e faz agachamento. Ou então usa só o peso do próprio corpo. Dá até para treinar panturrilha assim também. E a panturrilha é o nosso segundo coração, muito importante.

No YouTube e no TikTok tem várias dicas de treino em casa.

Tudo tem jeito, só não a morte.

Pra ganhar massa só comer: batata doce, mta proteína (ovo, frango e carne)… dormir bem tbm, beber bastante água…