Ajuda um pouco.
Para emagrecer tu tem que fazer atividade física e uma re-educação alimentar com

déficit calórico.

Eu fiz assim: treino de segunda à sexta + re-educação + corrida 3x por semana.
Em 9 meses perdi 35kgs.
A (corrida/caminhada) só fiz 5 meses seguidos e depois so continuei com alimentação e treino.