1- Não case, não tenha filhos;
2- Treine, faça algum tipo de exercício, seja academia, seja

jiu-jitsu ou uma caminhada frequente em seu bairro;
3- Estude, tenha alguma perspectiva de futuro. Isso inclui começar uma faculdade, estudar para concursos e afins;
4- Procure um escapismo menos nocivo para os dias ruins, isso inclui fazer algo que vc gosta... desenhar, criar um canal no YouTube, produzir livros, aprender algo novo, etc.
5- Guarde algum dinheiro, mesmo que seja pouco.