Gente, preciso me animar para voltar a me cuidar: me ajudem?

Preciso de frases motivacionais e até conselhos, eu antes me cuidava bastante e passei a trabalhar home office e desanimei com academia e outros problemas da vida contribuíram e fiquei sedentária. Estou praticamente 10kg acima do meu peso ideal (antes eu estava só uns 5kg). Estou triste e desanimada e não quero engordar mais. Quem puder me ajudar, obrigada!