Comer apenas 300 calorias por dia é extremamente pouco e pode, paradoxalmente, dificultar a perda

de peso. Quando o corpo recebe energia insuficiente, ele tende a reduzir o metabolismo para se proteger, o que faz com que o emagrecimento fique mais lento ou até pare. Além disso, essa restrição severa pode trazer riscos sérios à saúde, como fraqueza, perda de massa muscular, carências nutricionais e problemas hormonais... O fato de você caminhar é positivo, mas o exercício sozinho não compensa uma alimentação tão restrita. O emagrecimento sustentável acontece quando há equilíbrio: uma ingestão calórica moderadamente reduzida, mas suficiente para manter o corpo funcionando bem, combinada com atividade física regular. Outro ponto é que o peso não depende apenas de calorias, mas também da qualidade dos alimentos, da hidratação, do sono e até de fatores emocionais. No seu caso, o desânimo pode estar ligado justamente ao excesso de restrição. O corpo não responde bem a extremos. O caminho mais racional seria buscar uma forma de alimentação simples, acessível e nutritiva, mesmo com poucos recursos, em vez de cortar quase tudo. E, embora você não tenha comorbidades para receber medicação, isso não significa que não possa ter acompanhamento: profissionais de saúde podem orientar ajustes na dieta e no estilo de vida que sejam viáveis para sua realidade.