5 a 6 litros por dia, no meu caso. Pra maioria das pessoas de 3

litros tá ótimo.

Melhor forma de bater essa meta é ter uma garrafinha de 500 ml, é pequena e até dá pra tomar em uma golada.

No seu caso pra quem não tem costume de tomar água o suficiente diariamente, tomar 3 litros é tomar 3 garrafinhas pela manhã e 3 a tarde.

Não recomendo tomar muita água a noite por que atrapalha o sono, em vez de dormir vai ficar toda hora indo no banheiro 😅

Mas uma conta mais precisa se quiser saber o quanto de agua precisa tomar diariamente é na faixa de 35 ml x seu peso corporal.

Faz 35 x o seu peso atual que vai dar a quantidade exata de agua que precisa tomar.

Espero ter ajudado tchau 👋🏻