Cara, acordar cedo é ruim para quem não está acostumado, depois de 1~2 semanas, você

se acostuma e se torna algo rotineiro.

Minhas dicas são:

1 - Durma cedo, não espere acordar bem cedo se você está dormindo tarde.

2 - Tente dormir entre 7~9 horas por noite, dormir pouco ou dormir muito pode fazer mal.

3 - Descubra o quanto de sono você precisa por noite e se sente bem, algumas pessoas podem ficar bem com 6:30 de sono, outras precisam de algo em torno de 8 horas, mas cada um tem o seu, evite dormir menos de 6 horas pois isso pode tirar seu reflexo e ser perigoso, 7 horas é o mínimo recomendado, mas há pessoas que se sentem bem com um pouquinho menos. Às vezes não dormimos mais porque já dormimos o suficiente, dai não adianta forçar, só vai dar dor de cabeça.

4 - Coma apenas refeições leves a noite, evite lanches pesados, isso pode dificultar o sono.

5 - Evite bebidas açucaradas ou energéticas como café, energético, refrigerantes ou demais bebidas com cafeína.

6 - Evite beber muito liquido 2h antes de dormir para evitar ficar levantando para urinar.

7 - Siga sempre o mesmo horário de sono (horário de dormir e acordar), não pense que só porq é final de semana você pode fazer mudanças drásticas e passar do horário. Pequenas mudanças de até 20~40 min não tem problema, mas evite +1h, isso pode desregular teu sono, e isso pode levar dias até normalizar novamente.