Eu também tenho dificuldade de externar a maioria dos sentimentos, qdo o peito aperta choro

muito também, transbordo rios de lágrimas, mas, dependendo do que se passa, a melhor coisa é poder conversar com alguém, um melhor amigo (a), irmão ou alguém mais próximo de vc, ficar guardando alguns sentimentos tristes só faz piorar a situação.
Eu também sou muito fechado, sei como é difícil poder externar o que sentimos....