1 ano de treino e poucos resultados

Vou fazer 1 ano de treino (musculação) mês q vem. Antes de começar pesava 47kg e agr peso 53kg. Desde então a balança n sai do lugar. Como faço pra crescer mais rápido sem dieta? Aumentando o peso nos aparelhos?
anônima
anônima
anônimo
anônimo
24/09/2018 09h53

tem que ter acompanhamento de profissional pra identificar onde estão os erros no teu treino.

mas uma das possibilidades é que vc esteja perdendo massa gorda (gordura) e trocando por massa magra (músculo). Nesse caso, principalmente no início, você "troca" a massa mas não altera tanto o peso, fica mais definida, forte, malhada, mas o peso não sofre tanta alteração. E pense que vc já ganhou mais de 10% do peso inicial, é um valor considerável. Não é tão pouco, não.