1 ano de treino e poucos resultados

Vou fazer 1 ano de treino (musculação) mês q vem. Antes de começar pesava 47kg e agr peso 53kg. Desde então a balança n sai do lugar. Como faço pra crescer mais rápido sem dieta? Aumentando o peso nos aparelhos?
anônima
anônima
anônimo
anônimo
24/09/2018 10h29

Calcule a quantidade de calorias que come por dia , e aumente mais 500 oque

comer pesquise no google e faca a soma e necessario 2500 por dia acima disso agente engorda mesmo os magrelos .