1 ano de treino e poucos resultados

Vou fazer 1 ano de treino (musculação) mês q vem. Antes de começar pesava 47kg e agr peso 53kg. Desde então a balança n sai do lugar. Como faço pra crescer mais rápido sem dieta? Aumentando o peso nos aparelhos?
anônima
anônima
anônima
anônima
24/09/2018 12h42

Se você for uma magrela não fique sem restringindo... Restrição de comida pra gordo; se

tu for uma magrela mais cabos; aveia etc... .