1 ano de treino e poucos resultados

Vou fazer 1 ano de treino (musculação) mês q vem. Antes de começar pesava 47kg e agr peso 53kg. Desde então a balança n sai do lugar. Como faço pra crescer mais rápido sem dieta? Aumentando o peso nos aparelhos?
anônima
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anônimo
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24/09/2018 12h44

Metendo muito