agora são exatamente 4:26 da manha e hoje tenho consulta as 8. é nesse momento estou assistindo Netflix... Não aguento mais, preciso aprender na marra a dormir cedo. vcs tem alguma dica??
Passo por isso tbm, na real, oq fazer é simples, difícil é largar os vícios.
Se
a pessoa quer ter o hábito de dormir às 11:00 é importante ir pro quarto por volta das 22:20 e evitar luzes e evitar celular ou TV, nosso cérebro entende q quando há luz está de dia e portanto ele não libera a substância q é responsável por nos fazer sentir sono.
