Qual o melhor exercício para engrossar as pernas e bumbum?

Quero saber qual a série mais eficiente e que dá resultado mais rápido, principalmente para as pernas. Mano eu pareço um cambito, isso tem que mudar!!!
Juh
Juh
14/02/2016 14h58

Agachamento, avanço e a leg press
Agora tem q fazer certinho, coloca um peso que vc

consiga realizar o exercicio corretamente.
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