Não tem nada conclusivo sobre isso em pesquisas científicas, estão sempre se contradizendo. As necessidades

de cada pessoa em relação ao sono são variáveis. Existem fatores importante que são o hábito que se estabelece no cotidiano e a quantidade de energia que você gasta, eles vão determinar quando e quanto sono você vai ter.
Se tiver com sono e puder dormir, durma.