Olha, a procrastinação é uma praga, eu sei muito bem como é isto.
Quando eu PRECISO

estudar, eu simplesmente não venho para a casa, fico na UFRJ o dia todo, ou fico na biblioteca ou fico no laboratório e pela falta de distrações eu me obrigo a estudar. Por essas e outras eu troquei meu smartphone por um celular comum sem internet, não utilizo whatsapp desde Dezembro, a internet do celular foi um passo muito importante para mim, primeiramente porque acho ridículo as pessoas ficarem com a cara no celular o dia inteiro, parece que o pessoal não vive mais a realidade.
Mas quando coloco o pé dentro de casa meu amigo, quando passo esse portão aqui, forget, vou procrastinar com toda a certeza.

Então faça isso, simplesmente não vá para a casa, fique em um ambiente que te proporcione o clima de estudo, quando estou na universidade além de ter as bibliotecas a minha disposição, todos que estão ali estão com a mesma intenção que eu, exceto alguns **** que vão para a biblioteca para.... conversar! Um bando de retardados sem educação, no meu caso eu simplesmente levanto e procuro outra, já que cada prédio da UFRJ tem pelo menos uma.