Sim. Imagine fazendo xixi e depois segure o xixi. É esse o movimento. Contrária a

xota, segure e solte, é um exercício, como se levantasse peso, aperte, respirar fundo, relaxe e solte a respiração, faça isso sempre que puder, na escola, no trabalho, no busão, metrô, trem. Etc... Não precisa ficar nua. E não vai mijar... Kkkk Beijos. Pesquise POMPOAR. Beijos. Dá certo. (Pode treinar o ânus também)...