Como controlar o ciúmes?

Eu sei que ciúmes é algo ruim que pode trazer diversas coisas negativas em um relacionamento, eu inclusive acho que perdi uma guria por conta disso, acredito que eu sufocava muito ela. Não me considero aquele cara louco que faz barraco por ciúmes, mas por dentro eu me rasgo e às vezes não consigo desfaçar.
Agora estou buscando melhorar esse meu defeito e gostaria de saber de vcs se tem alguma dica.

OBS: aos que são ligados em astrologia e signos, o meu é touro.