Estou com depressão diagnosticada e meu pai me disse "se vira"

É gente, tenho 21 anos e meu pai me mandou eu se virar, correr atrás, me xingou de vagabundo... eu nem saio de casa e estou péssimo, fazem 2 anos que não saio para nenhum lugar, apenas, casa, academia, casa da minha tia.

Se vcs puderem me dar um conselho... agradeço, estou aberto a críticas também. Obrigado