- Chá de alface com cascas de maçã
- Leite quente com canela
- Chá do

maracujá completo com casca e sementes.
Tome algum desses e depois leia algumas páginas de um livro ou assuntos dos seus estudos, após isso apague as luzes, use roupas confortáveis e um travesseiro limpo, isso tudo irá te ajudar dormir cedo.
Ahhe nao fique no celular, porque atrapalha