Meu horário de dormir/acordar está totalmente bagunçado, como acertar?

Vou dormir 4 da manhã e acordo 12:00 todo dia

Gostaria de dormir 22:00 e acordar as 5:30 !
anônimo
anônimo
Stifodaum
Stifodaum
16/11/2018 12h46

atividades físicas a tarde ou a noite, durma com a janela do quarto aberta pra

acordar com a luz do dia...
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