Comecei faz quatro meses na academia, faço exercícios como manda o plano de treino e tomo suplemento mas to com grande dificuldade em ganhar peso. O número de idas a academia na semana varia de no mínimo 2 dias e no máximo de seg a sex, depende da semana, porque onde estudo muitas vezes marcam aula também a tarde e isso faz com que fique sem tempo para ir na academia e muitas vezes me alimento mal. Obs: tenho 15 anos, 1,74 de altura e 52 kg
anônimo
Você se alimenta mal, esse é o problema. Ectomorfos precisam comer bem e muito.
Quatro
dias de ida á academia está de ótimo tamanho, mais que isso só para avançados.Fazendo tudo direito, os resultados aparecem nos dois primeiros meses.
