Comecei faz quatro meses na academia, faço exercícios como manda o plano de treino e tomo suplemento mas to com grande dificuldade em ganhar peso. O número de idas a academia na semana varia de no mínimo 2 dias e no máximo de seg a sex, depende da semana, porque onde estudo muitas vezes marcam aula também a tarde e isso faz com que fique sem tempo para ir na academia e muitas vezes me alimento mal. Obs: tenho 15 anos, 1,74 de altura e 52 kg
anônimo
Precisa ir em nutrionksta nenhuma não, eu tinha sua respectiva idade, atura e peso quando
comecei. Malhei durante dois anos, muito mal suplementado mas consegui sai de 52kg para 70kg. Começa ingerindo mas do que gasta, coloca no Google hipercalórico caseiro, gostoso e barato 4,5kg por R$ 68,00, tu deve ganhar dependendo do seu gasto 1kg por mês. Pode acreditar é batata.Depois.... Quando atingir um volume, aí vai começar a lapidar, mas como você ecto provavelmente já vai crescer todo rasgadinho hahahA. Entretanto, se isso não acontecer, coisa que acho difícil é só começar praticar exercícios para queimar e mudar sua dieta, com coisas mais leves, a real mesmo vai diminuir a quantidade de calorias consumidas, em vez de 3000kcal como era, agora 2500kcal, só pra manter.
