cara, vc tem algumas alternativas, claro que é muito melhor passar com um psicólogo, mas

vc pode ler livros, ajuda bastante... recomendo 2 do bruce lee "o tao do jeet kune do" e "aforismos" ou então procure livros de autoajuda, eu mesmo não gosto desse tipo de livros, mas esses 2 do bruce mudaram a minha visão.