Como se vingar da minha família que fez eu ter medo de tudo, ter fobia social?

Minha mãe principalmente até ela sofre com essa ansiedade de tanto q fica em casa,evita sair pra varios lugares,meus parentes dizem q ela não vive e é verdade,eu era criança e lembro q não podia sair minha tia alertava q eu ia ficar doente pq quando ja era adolescente eu me acomodei com eles em casa,ficava em panico pra sair mas hoje em dia a coisa piorou;eu não nasci assim essa doença foi provocada pelos meus próprios pais,eu estou lutando contra isso mas é desconfortavel,quando paro em algum lugar eu travo e não consigo mais sair dali nem contando ate 10,por exemplo se descolocar de um lugar para o outro.