Brother, existem zilhoes de dicas e vídeos no YouTube excelentes falando sobre isso. Eu já

fui gordo na infância e consegui me transformar drasticamente. Mas não ten segredo, basta comer bem, fazer atividade física moderada ou de alta itensidade de forma regular e o mais difícil, manter isso! Se você tiver diciplina e for focado com qualquer dieta e treino irá emagrecer. A grande maioria das pessoas não conseguem porque param no meio do caminho.